Наш метод
Унікальна система тренувань, що поєднує наукові дослідження з практичним досвідом для досягнення максимальних результатів
Філософія prindavel
Наш підхід базується на розумінні того, що кожна людина унікальна. Ми не віримо в універсальні рішення, тому розробляємо індивідуальні програми, що враховують фізичну підготовку, цілі, можливості та обмеження кожного клієнта.
Методика prindavel - це поєднання класичних принципів спортивної підготовки з сучасними науковими досягненнями в галузі спортивної медицини та фізіології.
Основний принцип
"Прогресивне навантаження з урахуванням індивідуальних особливостей організму"
4 етапи тренувального процесу
Покроковий шлях до ваших цілей
Оцінка
Комплексний аналіз фізичного стану, рівня підготовки та визначення індивідуальних цілей
- • Функціональне тестування
- • Аналіз рухових патернів
- • Постановка цілей
Адаптація
Поступове включення організму в тренувальний процес з акцентом на техніку виконання
- • Вивчення базових рухів
- • Розвиток гнучкості
- • Формування звичок
Прогресія
Планомірне збільшення навантаження та ускладнення вправ для досягнення цілей
- • Збільшення інтенсивності
- • Ускладнення вправ
- • Розвиток витривалості
Підтримка
Закріплення досягнутих результатів та планування подальшого розвитку
- • Підтримка форми
- • Нові виклики
- • Довгострокове планування
8 принципів методики prindavel
Основи, на яких базується наш підхід
1. Індивідуалізація
Кожна програма створюється з урахуванням унікальних особливостей клієнта
2. Прогресивність
Поступове та контрольоване збільшення навантаження
3. Функціональність
Фокус на рухах, які покращують якість повсякденного життя
4. Безпека
Пріоритет правильної техніки та профілактики травм
5. Різноманітність
Регулярна зміна вправ для підтримки мотивації та прогресу
6. Постійність
Регулярність тренувань як основа досягнення результатів
7. Моніторинг
Постійне відстеження прогресу та корекція програми
8. Збалансованість
Гармонійний розвиток всіх фізичних якостей
Структура тренування
Оптимальна побудова тренувального процесу
Розминка
Підготовка організму до навантаження
- • Активація м'язів
- • Підвищення температури тіла
- • Ментальна підготовка
Основна частина
Виконання цільових вправ
- • Силові вправи
- • Кардіо навантаження
- • Функціональні рухи
- • Техніка виконання
Заминка
Відновлення після тренування
- • Розтяжка м'язів
- • Нормалізація пульсу
- • Релаксація
- • Аналіз тренування
Наукове обґрунтування
Методика prindavel розроблена на основі останніх досліджень у галузі спортивної науки. Ми використовуємо принципи періодизації, специфічності адаптації та прогресивного перевантаження.
Принцип надкомпенсації
Організм адаптується до навантаження та стає сильнішим
Специфічність тренування
Адаптації відповідають типу виконуваних вправ
Періодизація навантажень
Чергування періодів навантаження та відновлення
Дослідження показують
клієнтів досягають поставлених цілей за 12 тижнів
продовжують тренування після закінчення курсу
ризик травматизму при дотриманні методики
Готові спробувати методику prindavel?
Дізнайтеся, як наш унікальний підхід допоможе вам досягти ваших цілей