Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в prindavel
Загальні питання
Чи підходить prindavel для початківців?
Абсолютно! Ми працюємо з людьми будь-якого рівня підготовки. Наші тренери спеціально навчені адаптувати програми під початківців, забезпечуючи безпечне та поступове входження у світ фітнесу. Перше заняття включає детальну консультацію та визначення вашого рівня підготовки.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться: зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшку води. Ми надаємо все необхідне обладнання для тренувань. Також рекомендуємо взяти з собою гарний настрій та готовність до нових викликів!
Скільки часу займає одне тренування?
Стандартне індивідуальне тренування триває 60 хвилин, групові заняття - 45-90 хвилин залежно від типу програми. Онлайн тренування зазвичай тривають 30-45 хвилин. Ми також пропонуємо короткі 30-хвилинні експрес-тренування для зайнятих людей.
Як записатися на заняття?
Записатися дуже просто! Заповніть форму на нашому сайті, вкажіть ваші цілі та рівень підготовки. Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для узгодження зручного часу. Також можна записатися на безкоштовне пробне заняття, щоб познайомитися з нашою методикою.
Про тренування
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень. Для досвідчених спортсменів - 3-5 разів. Важливо залишати час для відновлення між тренуваннями. Наші тренери допоможуть визначити ідеальний графік саме для вас.
Яка різниця між груповими та індивідуальними тренуваннями?
Індивідуальні тренування забезпечують 100% уваги тренера, персоналізовану програму та швидше досягнення цілей. Групові заняття створюють мотивуючу атмосферу, дозволяють економити та знайомитися з однодумцями. Обидва формати ефективні - вибір залежить від ваших особистих переваг та цілей.
Коли можна очікувати перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться сон, підвищиться енергія, зміцниться м'язовий тонус. Видимі зміни в зовнішності з'являються через 4-6 тижнів. Значні трансформації відбуваються через 3-6 місяців залежно від цілей та частоти тренувань.
Чи можна тренуватися при наявності хронічних захворювань?
Перед початком тренувань обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. За його дозволом ми розробимо спеціальну програму з урахуванням ваших особливостей. Наші тренери мають досвід роботи з різними станами здоров'я та знають, як адаптувати вправи для безпечного та ефективного тренування.
Ціни та оплата
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо готівку, картки Visa/MasterCard, банківські перекази та популярні системи онлайн-платежів. Можна оплачувати як разові заняття, так і абонементи. Для постійних клієнтів доступна система знижок та бонусних програм.
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Так! Ми пропонуємо спеціальні тарифи для студентів (знижка 15% при пред'явленні студентського), пенсіонерів (знижка 20%) та багатодітних сімей (знижка 10%). Також діють сезонні акції та знижки за приведення друзів. Детальну інформацію про актуальні пропозиції уточняйте при записі.
Що входить в вартість абонемента?
Абонемент включає: безлімітне відвідування залу, участь у всіх групових заняттях, консультації тренерів, доступ до роздягалень та душових, базову індивідуальну програму тренувань. Додатково можна замовити персональні тренування, масаж та консультації з харчування.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити до 2 разів на рік загальною тривалістю до 30 днів. Заморожування можливе з медичних причин (при наданні довідки), у відпустці або з сімейних обставин. Про заморожування потрібно повідомити за 3 дні до бажаної дати початку заморожування.
Здоров'я та безпека
Чи безпечно тренуватися після 40 років?
Безумовно! Фізична активність особливо важлива після 40 років для підтримки здоров'я, сили та енергії. Наші тренери мають досвід роботи з клієнтами 40+ років та розуміють специфіку тренувань у цьому віці. Ми адаптуємо програми, враховуючи особливості організму та поступово підвищуємо навантаження.
Що робити, якщо під час тренування відчувається дискомфорт?
Негайно повідомте тренера! Легкий дискомфорт в м'язах - це нормально, але різкі пронизуючі відчуття - сигнал до зупинки. Ми навчимо вас розрізняти корисне навантаження від потенційно небезпечного. Наші тренери завжди поруч та готові скорегувати програму в режимі реального часу.
Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?
Медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо консультацію з лікарем, особливо якщо ви маєте хронічні захворювання або давно не займалися спортом. При записі ви заповните анкету про стан здоров'я, що допоможе тренеру скласти безпечну програму.
Які заходи безпеки вжиті в залі?
Весь інвентар регулярно перевіряється та обслуговується, зал обладнаний системою вентиляції та кондиціонування. Тренери проходять курси з першої медичної допомоги. Ми підтримуємо чистоту та дезінфекцію обладнання. У залі завжди є аптечка та засоби зв'язку для екстрених випадків.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда завжди готова допомогти та відповісти на ваші запитання